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Die katze

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Die katze

Diese Haltung hilft, seine Bewegungen mit seiner Atmung zu synchronisieren. Es lindert auch Rückenschmerzen.

Versetzen Sie sich auf allen Vieren in eine kniende Position, indem Sie Ihre Hände drücken.

Lassen Sie die Beine leicht auseinander.

Ziehen Sie beim Einatmen den Kopf nach oben und stecken Sie den Rücken ein.

Runden Sie beim Ausatmen den Rücken ab und senken Sie den Kopf, um auf den Bauchnabel zu schauen.

Machen Sie 5 Bewegungen hintereinander und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

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